ont une question sur le maquillage, les relations, les carrières, les chats ou toute autre chose? Si vous faites, demandez à MBB! Je vais essayer d’aider, pour ce que ça vaut la peine. Je ne suis pas un expert dans quoi que ce soit, mais dans certains cas, cela contribue simplement à avoir une autre opinion. Espérons que quelqu’un d’autre lecture pourrait avoir une idée aussi.
Voici une question de Kellie a demandé dans les commentaires il y a quelques jours …
«À quelle heure de la journée presserez-vous des séances d’entraînement Karen? Essayant toujours de comprendre celui-là pour moi! Et cette soupe a l’air bombe! Souhaitez-vous partager la recette? ? ”
Hey, Kellie!
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Je viens de commencer à travailler régulièrement après un hiatus looong (mon doc ne voulait pas que je fasse beaucoup plus encore plus pénible que de marcher rapidement quand je suis tombé enceinte avec Connor), et d’être complètement honnête … Retour à la selle a été Une lutte, mais voici quelques choses qui ont aidé.
1. À quelle heure de la journée avez-vous le plus d’énergie?
Pour moi, c’est des matins. Pas mieux quand je me déplaise du lit, mais après avoir été réveillé pendant une heure ou deux.
J’ai effectivement essayé de travailler immédiatement après avoir quitté le lit et que mon corps a droit refuse de le faire, lol!
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2. Planifiez vos séances d’entraînement sur votre calendrier
Crochet ou escroc, je dois transmettre une heure pendant une heure au moins 3 à 4 fois par semaine, et pour que cela se produise le matin, je dois me lever tôt pour prendre le petit déjeuner, avoir tendance à connor et écris comme un maniaque Pour à deux heures (parce que je me sens aussi mieux quand il s’agit d’écrire le matin) avant mon entraînement.
C’est pourquoi je planifie mes séances d’entraînement sur mon calendrier, car c’est comme la gravure de la pierre, et cela me force à agir en conséquence et efficacement.
Parce que si je ne suis pas strict à ce sujet, quelque chose semble toujours venir, et je finis à mettre mon entraînement jusqu’à l’après-midi, mais d’ici là, je suis généralement épuisé.
3. Rejoignez une classe d’une sorte
Sérieusement, je pense que c’est le moyen le plus simple de s’engager dans un régime d’exercice, car vous avez alors un bloc de temps qui est sorti de vos mains, et vous ne pouvez pas pousser la date limite même si vous le souhaitez. La classe va se passer avec ou sans vous, et je pense que c’est aussi beaucoup plus simple d’exercer avec d’autres personnes.
Si vous rejoignez une classe n’est pas une option, essayez quelque chose où vous devez suivre avec quelqu’un d’autre, comme dans un DVD d’entraînement ou une vidéo YouTube.
4. Établir un système de récompense
Soyons réels – si je ne me corrompre pas pour faire de l’exercice, je ne vais tout simplement pas le faire. C’est pourquoi les systèmes de récompense me travaillent.
J’utilise un petit calendrier de bureau et des autocollants mignons. Chaque fois que je termine un entraînement, j’ai mis un nouvel autocollant sur le calendrier et, après avoir rempli une page avec des autocollants, je peux me récompenser avec un petit gâteau, comme un rouge à lèvres ou des boucles d’oreilles.
C’est facile et vieux, mais ça marche pour moi!
Quant à votre question soupe … J’ai utilisé cette recette de la femme pionnière, mais je l’ai modifié un peu en ajoutant une boîte de maïs drainé.
Il s’est avéré super! – Mais la prochaine fois, je pense que je vais ajouter une autre boîte de haricots, car j’aime beaucoup de haricots dans ma soupe.
Ok, Kellie, j’espère qu’il y avait quelque chose qui était utile.
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Quelqu’un d’autre a-t-il des questions pour moi? Je ferai de mon mieux pour aider.
Votre chariot de quartier amical,
Karen